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El invierno es la temporada favorita del año para el dolor articular y el frío es uno de sus mayores aliados. Puede aparecer cuando menos te lo esperas y perjudicarte en tus actividades diarias provocando una sensación de malestar más intensa que nos impide llevar a cabo con normalidad nuestra rutina.
El dolor articular es uno de los trastornos más comunes y son muchas las causas por las que se produce. Afecta a distintas zonas del cuerpo y tiene como consecuencia un mal funcionamiento, además de dolor e inflamación. El frío provoca la contracción de los vasos sanguíneos; la constricción disminuye el riego y con ello provoca dificultad circulatoria, por lo que algunas partes del cuerpo, sobre todo músculos, tienen obstáculos para realizar su función, se irritan y agotan por falta de oxígeno y causan dolor.
La Sociedad Española de Reumatología (SER) explica que el dolor articular puede ser de características mecánicas o inflamatorias según la causa del padecimiento. Las personas entre 35 y 65 años son más propensos a sufrir algún tipo de molestia articular que les influya en el día a día.
Existen múltiples orígenes: Artritis Reumatoide, Artrosis, Gota, Osteoartritis, Lupus, etc.
Lo más importante para prevenirlo y aliviar el dolor es detectarlo, por lo que hay que estar muy pendiente de las señales que nos envía nuestro cuerpo. Algunos de los síntomas más comunes del dolor articular son:
• Dificultad para realizar movimientos
• Hinchazón
• Rigidez
• Sensación de ardor
• Dolor o picor
• Entumecimiento
• Enrojecimiento
En algunos casos, este tipo de trastornos pueden mejorar con un estilo de vida activo y saludable. Los ejercicios moderados ayudan a que las articulaciones estén ágiles y a prevenir la temida atrofia muscular. Te contamos cómo cuidarte (2):
1. Unos hábitos saludables y una postura correcta son una de las claves para aliviar los dolores. Una mala postura tiene como consecuencia un reparto descompensado del peso del cuerpo, por lo que algunos huesos sufren más que otros. En especial, recomiendan practicar Tai Chi, un deporte moderado que mejora la flexibilidad. Descansar bien también es fundamental para un correcto funcionamiento del cuerpo.
2. Controlar el peso. El exceso de peso es perjudicial para la salud y produce presión en las articulaciones, en especial en las partes inferiores ya que son las que soportan más carga. La obesidad aumenta la probabilidad de padecer artrosis.
3. La alimentación es uno de los factores determinantes para cualquier trastorno. Una dieta sana y equilibrada puede reducir notablemente la inflamación y el dolor.
4. Los suplementos son una opción para reducir las molestias articulares. Sandoz Bienestar Articulaciones es un complemento alimenticio con Colágeno tipo II + vitaminas C y D. La vitamina C contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago. La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Es fundamental consultar con un médico antes de proceder a la ingesta de cualquier producto.
Referencias:
1. ¿Cómo afecta el frio a las articulaciones? (Internet) Revista Mia (Consultado el 25 de noviembre) Disponible en: https://www.miarevista.es/salud/articulo/como-afecta-el-frio-a-los-huesos-561484666969
2. Crear Salud: Cuidado de las articulaciones. (Consultado el 25 de noviembre) Disponible en: https://crearsalud.org/cuidar-articulaciones/
3. TopDoctors: Diccionario Médico dolor articular (Consultado el 25 de noviembre) Disponible en: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/dolor-articular
4. Sociedad Española de Reumatología. (Consultado el 25 de noviembre) Disponible en: https://www.ser.es/
