Adiós a los kilos de más del verano: Septiembre el mes de los nuevos comienzos y hábitos

Este mes de septiembre será de los más atípicos hasta la fecha. Nos enfrentamos a una nueva situación que supone algo más del tradicional comienzo de un nuevo curso o de la tan esperada rentrée que supone un nuevo inicio, una oportunidad para cambiar o cumplir con propósitos que teníamos olvidados en el cajón. 

Este año más que nunca será volver a empezar desde cero, anteponiendo nuestra seguridad, nuestra salud y por lo tanto nuestro bienestar. Y gran parte de este bienestar pasa por cuidarnos por dentro y por fuera, y es que este año, como suele ocurrir tras las vacaciones hombres y mujeres vuelven con algunos kilos de más fruto de algún que otro capricho gastronómico, sin horarios fijos y con más pereza a la hora de seguir una rutina de ejercicios. 

Por eso, con el mes de septiembre aparecen las dietas milagro o trucos un tanto dudosos que prometen resultados increíbles, en cualquier caso, el ingrediente estrella de cualquier fórmula para perder peso será la voluntad. Lo importante antes de iniciar cualquier plan es marcarse unos objetivos y un calendario real. Además, el hacerlo de manera controlada y paulatina hará que no sufras el temido efecto rebrote. Se trata de volver a coger hábitos saludables que poco a poco vuelvan a hacer que te sientas bien contigo misma.

La alimentación es clave. Apuesta por alimentos ricos en fibra y aprovecha que es su temporada para sacarles el máximo provecho: así es el caso de los melocotones, las moras que se encuentran en su mejor momento o los higos. Éstos últimos se caracterizan por ser ricos en fibra algo que ayuda a mejorar nuestra flora intestinal y promover la pérdida de peso en dietas. Además de incrementar los niveles de energía, algo fundamental de cara a este nuevo curso.

Las temperaturas nos han dado un respiro y el calor sofocante poco a poco se va despidiendo, pero podemos aprovechar y seguir disfrutando de platos ligeros que tengan como protagonistas el pescado azul o verduras de temporada como el maíz o el puerro. Y es que los cambios radicales lo único que conseguirán es un efecto contrario al deseado o incluso peor, que desistamos de nuestro objetivo.

¿Te animas a probar el Batch Cooking?

Se trata de un término anglosajón que traducido significa “cocinar por bloques”, lo que permite esta técnica es organizar el menú semanal cocinando en un día los diferentes alimentos a través de técnicas que permitan su conservación para el resto de la semana. De esta manera lo que conseguimos es un menú saludable, ganar tiempo y asegurarnos que no caeremos en la pereza de tener que cocinar.

Dentro de estos trucos no podía faltar la recomendación de beber al día 2 litros de agua, sobre todo, ahora que volvemos al trabajo y en muchos casos eso implica largas horas sentados frente al ordenador y como resultado una molesta retención de líquidos.

Hacer ejercicio o aprovechar cada momento del día para reactivar nuestro cuerpo también será importante. Si eres de los que le gusta correr o hacer deporte al aire libre aprovecha que se mantiene el buen tiempo y si eres de las que inicia su rutina en el mundo fitness busca aquella disciplina que mejor vaya con tu personalidad. Es fundamental elegir aquella que nos motive y que no suponga un sacrificio. Por supuesto, cada movimiento diario contará, así como subir las escaleras o hacer estiramientos desde la silla.Estos trucos, más una mente positiva serán los que te lleven al éxito, pero si quieres una ayuda extra apuesta por complementos alimenticios que aporten al organismo los beneficios de ingredientes como: el cardo mariano, una planta de la cual se extrae la silimarina y es tradicionalmente utilizada para el cuidado y el buen funcionamiento del hígado y que contribuye a mantener la función hepática normal ; o vitamina B6 la cual contribuye al metabolismo energético normal.

ES2009855128