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18 mayo, 2021ES2103295177. La llegada de la primavera llega siempre acompañada de la mano de la alergia, un síntoma que lo sufre gran parte de la población y que es muy molesto y cansado. Dolor de cabeza, congestión nasal, estornudos, picor en los ojos, tos… pueden ser algunos de los síntomas que podemos encontrarnos.
La alergia estacional cursa con síntomas alérgicos que ocurren durante ciertas épocas del año, generalmente cuando el moho del exterior libera sus esporas y las plantas (árboles, arbustos y hierbas) liberan diminutas partículas de polen al aire.(1) Además, seguramente, si sufres de alergia hayas notado sus efectos antes de tiempo y es que el cambio climático también ha afectado en este sentido.
Según datos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC) las enfermedades alérgicas por pólenes afectan en nuestro país a más de ocho millones de personas. (2)
Pero, ¿cómo podemos afrontar esta temporada con éxito sin sufrir en exceso las consecuencias de la alergia? A continuación, compartimos una serie de consejos que harán más amena esta época:
La tecnología también se convierte en aliada contra la alergia: vivimos en un momento en el que la tecnología ha irrumpido en todos los ámbitos de nuestra vida. En este caso, apuesta por aplicaciones específicas para el móvil con los que saber los niveles de polen por zona o la calidad del aire: Pollen Info o Altera Polen son algún ejemplo.
En tu dieta no puede faltar…: El cuidarse por dentro y por fuera es fundamental, un vínculo complementario y necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Por eso, no pueden faltar una lista de ingredientes que no pueden faltar en tu dieta durante esta época:
– OMEGA 3: este ejerce un efecto antiinflamatorio y ayuda a reducir el asma, un síntoma muy típico de la alergia. Este tipo de ácido se encuentra sobre todo en los pescados (3)
– Cúrcuma: un extracto natural que se encuentra en el curry. Esta sustancia tiene grandes y positivas características, así como reducción de hinchazón, irritación, y por otro lado gran capacidad antioxidante. (3)(5)
– Vitamina C: es esencial en nuestro cuerpo siempre, pero en esta época del año nunca viene mal incrementar su consumo a través de alimentos que la contengan como la naranja, arándanos, manzanas, tomate, (3)
– Yogurt: es un probiótico natural que contiene un alto nivel de bacterias reguladoras que ayudan a la flora intestinal, haciendo que nuestro cuerpo esté preparado para combatir con más fuerzas. (3)
Ventilación y Limpieza a horas claves: A la hora de ventilar, evita tener las ventanas abiertas a lo largo del día, se recomienda hacerlo por la mañana y permanecer el resto del día con las ventanas cerradas para evitar la entrada de polen a horas clave.(4)
Se recomienda cambiar de ropa al llegar a casa ya que en ésta se puede quedar impregnado el polen, limpiar y cambiar la ropa de cama y toallas con más asiduidad. (6)
Mascarilla, el accesorio que nos protege también contra la alergia: Se ha convertido en el accesorio imprescindible para protegernos frente al COVID-19 pero también ha servido y servirá como protección de cara a otros virus y en este caso, frente al polen. Y aunque se ha convertido en todo un reto, también se recomienda el uso de gafas de sol cuando salgas a la calle. (4)
Evita las horas de máxima polinización a la hora de hacer ejercicio al aire libre y si vas a viajar en coche recuerda mantener las ventanas cerradas. (4)
(1) La alergia estacional. Qué es.(Internet) Kid ́s Health (Consultado el 15 de marzo de 2021) Disponible en: https://kidshealth.org/es/parents/seasonal-allergies- esp.html#:~:text=La%20alergia%20estacional%2C%20a%20veces,de%20polen%20al%20aire%2 0para
(2) primavera 2020 (Internet) Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (Consultado 15 marzo 2021) Disponible en: https://www.seaic.org/inicio/sala-de- prensa/primavera-2020.html
(3) Remedios naturales para combatir la alergia (Internet) Saber Vivir (Internet) Disponible en: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/remedios-naturales-para-combatir- alergia_289
(4) Cuidados para prevenir la alergia al polen. Consultado el 15 de marzo de 2021. (Internet) Disponible en: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/cuidados- casa/cuidados-rinitis-alergica
(5) Alimentos para evitar la alergia. Consultado el 15 de marzo de 2021(internet ) Disponible en: https://www.cuerpomente.com/alimentacion/dieta-terapeutica/adios- alergias-10-alimentos-para-no-estornudar_1952/10#slide-9
(6) Evita que el polén entre en casa. Consultado el 15 de marzo de 2021(internet). Disponible en: https://www.elboticarioencasa.com/blog/alergias-evita-que-el-polen-entre-en-casa/