Los secretos de una buena dieta para mantener tu salud intestinal
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21 noviembre, 2019La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. Desde 1991 cada 14 de noviembre se celebra este día con el objetivo de aumentar la conciencian global sobre esta enfermedad que afecta cada vez a más personas. En España, según datos del estudio di@bet.es, cada año en España se diagnostican 386.000 personas con diabetes mellitus tipo 2. Sin embargo, tal y como afirman en más del 50% de los casos se podría prevenir adoptando hábitos de vida saludable.
Cada año el Día Mundial de la Diabetes gira en torno a una temática o una idea principal, este año, al igual que el año pasado, será bajo el lema “La Familia y la Diabetes”, una elección por parte de la IDF (International Diabetes Federation) de manera que todas las actividades y proyectos que se lleven a cabo tengan un mismo hilo conductor.
Aunque, actualmente, la diabetes de tipo 1 no se puede prevenir, la diabetes tipo 2 sí, siendo fundamental empezar desde una temprana edad a adquirir hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio de una manera habitual convirtiéndose en parte de nuestra rutina diaria.
¿Cómo se puede ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2?
- Alcanzar y mantener un peso corporal saludable:
- Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico
- Una dieta saludable, en la que se reduzca la ingesta de azúcar y grasas saturadas
- Evitar el consumo de tabaco
La alimentación es uno de los pilares fundamentales; al tener diabetes, los niveles de glucosa en la sangre aumentan, por eso, es necesario controlar el azúcar en sangre comiendo porciones pequeñas a lo largo de todo el día, apostar por frutas vegetales y legumbres, así como, reducir la ingesta de sal.
No se entiende un estilo de vida saludable sin el ejercicio, y es que aumenta la absorción de insulina, ya que, el cuerpo durante la actividad física tiende a utilizar más glucosa por lo que los niveles de azúcar disminuyen notablemente. Recuerda 30 minutos cada día serán imprescindibles para sentirse bien por dentro y por fuera.
Es fundamental tener información, saber qué es la diabetes y cómo debemos tratarla siempre siguiendo las directrices de los expertos, acudir a revisiones y complementar todo ello con los consejos que te darán en las Farmacias. Un día marcado en el calendario que busca potenciar su visibilidad y que durante este mes ve como el compromiso social va en aumento a través de divertidas actividades y eventos para toda la familia.
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