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“Dieta” para muchos se convierte en un término temido que se hace más común en esta época del año, donde el cambio de estación y la bajada de temperaturas se convierte en la excusa para cambiar algunos hábitos, pero en realidad, es importante darle la connotación correcta asociándolo a un estilo de vida saludable que no necesariamente tiene que ver con la restricción de alimentos o como, comúnmente decimos, pasar hambre.
La clave para cambiar los hábitos alimenticios sin que suponga un sacrificio será optar por el consumo de frutas y verduras de calidad, apostando por productos locales y regionales teniendo en cuenta la estacionalidad de cada uno. No podrán faltar tampoco las legumbres como las lentejas, garbanzos, con numerosas ventajas nutricionales para mejorar la salud cardiovascular, grasas no saturadas presente en los pescados, aguacates o frutos secos. Estos últimos en cantidades adecuadas, serán los aliados para empezar el día de la mejor manera y con energía.
Reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares libres así como de sal (sodio) hará que te sientas mejor por dentro y por fuera. Y si eres de las personas que tiende a endulzar o abusar de la sal apuesta por alternativas usando diferentes especias que le den sabor a las comidas.
A la hora de ir al supermercado, en tu lista no puede faltar el yogur o el kéfir, alimentos en los que encontramos probióticos y prebióticos tan necesarios en nuestra dieta. Mientras que los primeros ayudan a favorecer el equilibrio de la flora intestinal, los prebióticos, ayudan a favorecer el crecimiento de los microorganismos que habitan el intestino. De esta manera no solo mejoraremos nuestra dieta sino también nuestra flora intestinal evitando molestias e incluso será favorable para aquellas personas que sufren estrés con el comienzo del nuevo curso. Y para conseguir que estos objetivos sean reales y eficaces confía en complementos alimenticios con Lactobacilus acidophilus LA-5 y Bifidobacterium BB-12, como el complemento alimenticio de Sandoz Bienestar Bifidus, que a diferencia del resto lleva en alta concentración de estos dos componentes y se puede tomar en cualquier sitio sin necesidad de agua. ¡Se convertirá en un indispensable de tu neceser!
Una dieta saludable en 4 claves:
- Tomar cinco porciones de frutas y verduras al día
- Cocinar al vapor o hervir
- Beber agua
Hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y que tiene que encontrar el equilibrio teniendo en cuenta sus horarios y estilo de vida.
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