Tres trucos para sentirse con energía en la recta final del año

Con el comienzo del mes de noviembre la cuenta atrás para las vacaciones de navidad y por ende, el fin de año, es inminente. Los días se vuelven más cortos, las temperaturas bajan y los tonos más oscuros tiñen nuestros días, en ocasiones, provocando un sentimiento más nostálgico que a veces se traduce en una sensación de cansancio constante. Un esfuerzo extra para sobrellevar estas últimas semanas en el que la energía matutina será fundamental para superar el día con éxito.

Existen algunos trucos con los que poder llevar mejor el famoso “síndrome otoñal”:

• Cambio de actitud. Una actitud positiva será fundamental para afrontar esta recta final de año. Podemos pensar en las cosas que nos producen mayor satisfacción en nuestra vida cotidiana como son los momentos familiares, las aficiones que llevamos a cabo o los momentos con los compañeros del trabajo. Debemos dedicarnos algunos momentos de relajación para conseguir una armonía y afrontar el día a día con mayor entusiasmo.

• Cambio nutricional y nuevos hábitos saludables. Con ellos nos sentiremos mejor y harán que la vuelta a la normalidad sea lo más llevadera posible: hacer ejercicio treinta minutos al día y llevar una dieta equilibrada, con un adecuado aporte nutritivo (platos ricos en frutas, verduras, pescado o legumbres) utilizando técnicas de cocinado como por ejemplo a la plancha, vapor u horno. Tampoco debemos olvidarnos de descansar las horas suficientes.

• Periodo de adaptación. Durante las vacaciones nuestros horarios de descanso y comidas suelen variar, la hora a la que nos acostamos y levantamos suele ser más tarde y la hora de la comida suele depender del día. Acostumbrar al cuerpo a los horarios anteriores es una de las prioridades que debemos tener en cuenta. Las horas de sol a veces nos altera. La planificación y la organización son los mejores aliados para afrontar la rutina de la mejor manera posible, dedicando un tiempo para ver cuáles son las cosas con mayor urgencia y con prioridad.  ¡Prueba con las listas en el móvil o con aplicaciones específicas que te lo recuerden!

Con estos trucos nuestra rutina diaria estará llena de energía para conseguir nuevos propósitos y nuevos retos de cara al próximo año.

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