Salud íntima: tips para sentirte bien este verano
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3 septiembre, 2020Con la llegada del calor, la jornada intensiva en casa…nuestro cuerpo se resiente y muchas veces esto se traduce en una de las sensaciones más comunes y molestas como es sensación de pesadez en las piernas. Durante el confinamiento ha sido una de los principales quebraderos de cabeza e inaugurada la época estival, sigue siendo un motivo de preocupación sobre todo en mujeres.
Con el calor hace que las venas y capilares se dilaten, provocando esta retención de líquidos, ya que es un mecanismo del cuerpo para la adaptación a la nueva temperatura. A esto se le suma que si sufres otro tipo de dolencias, se puede ver más afectado.
La afección puede verse incrementada con el paso del día, por lo que se pueden llevar a la práctica algunas acciones para aminorar esta sensación:
- Buena hidratación: beber al menos dos litros de agua al día puede ayudar a mejorar la retención de líquidos y con ello la sensación de pesadez. Evitar los productos azucarados, ya que no son beneficiosos y favorecer bebidas diuréticas.
- Evitar las prendas ajustadas. Lo ideal es buscar aquellas prendas holgadas que no nos aprieten y con la que nos sintamos cómodos.
- Controlar el peso corporal. En verano tendemos a cambiar de hábitos: comidas a deshoras así como caprichos que a veces juegan en nuestra contra y que agravan esta sensación de pesadez.
- No pasar demasiado tiempo sentado. Realizar paseos para contrarestar el tiempo que no se ha realizado ningún tipo de movimiento. Lo ideal es un equilibrio entre el tiempo que pasamos de tiempo y el que estamos sentados.
- Paseos en la playa. Para los afortunados que puedan escaparse a la playa nada mejor que pasear junto a la orilla, y aprovechar el efecto del mar sobre las piernas para favorecer a la circulación de la sangre.
- Realizar ejercicio: Se puede realizar un pequeño calentamiento para activar el cuerpo y después pasar a una fase especifica con algunos ejercicios específico: Saltos, realizar elevaciones en estático puede ayudar a mover los líquidos y con esto que no se retengan. La comba como nuevo aliado este verano que te ayudara a mejorar tanto la resistencia como la pesadez.
Si no tienes tiempo suficiente, no hay excusas, utiliza las escaleras y no el ascensor, con ello se potenciara el riego sanguíneo y se aminorara la sensación de hinchazón.
El verano invita a practicar diferentes actividades que combinan el deporte y el ocio, como es el caso del padel surf, una simple partida de waterpolo o palas entre amigos.
Si se llevan a cabo los anteriores consejos se conseguirá reducir notablemente la sensación de pesadez que en algunos casos dificulta el desarrollo común de las actividades cotidianas. Pequeños gestos harán que puedas desarrollar mejor tu vida sintiéndote mejor, sin tener que pensar en esta sintomatología.
Además de adoptar estas medidas también podemos recurrir a los complementos alimenticios que ayuden a evitar estas molestias y que contengan ingredientes como:
- El estigma de maíz que es usado en diferentes partes del mundo por sus efectos diuréticos, y que además contiene proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra.
- El extracto de cereza, que tiene efectos diuréticos y propiedades antioxidantes.
- El diente de león es una hierba que ayuda a aumentar la producción de orina.
- El extracto de castaño de indias alivia los síntomas de pesadez de piernas causados por problemas circulatorios leves.
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