Los trucos de alfombra roja para lucir perfecta
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5 marzo, 2020La fiebre por el running lleva todos los años a millones de adeptos a iniciarse en este deporte. Objetivos como la media maratón de Valencia, Barcelona y Sevilla, además de la conocida San Silvestre son algunas de las grandes apuestas de estos. Pero para llegar a las citas en el mejor estado de forma, existe un trabajo previo para no decaer en el intento o repercutir negativamente en la salud. El trabajo hasta la meta será el camino que llevará al éxito.
Estos retos se puede llevar a cabo de manera individual, con amigos o en familia, son muchas las maneras de participar en estas carreras. Muchos de los participantes son corredores o deportistas que se preparan durante mucho tiempo con el objetivo de cumplir con sus metas: se marcan tiempos y ejercicios de entrenamiento en los que el calentamiento es un paso fundamental. Estirar bien antes y después de hacer deporte es la clave para evitar las temidas agujetas y lesiones.
Es crucial ser realista y saber cuáles son las capacidades de cada uno. Lo importante es acabar la carrera y sentirse satisfecho con el trabajo realizado. No debemos presionar ni exigirle de más a nuestro cuerpo.
El descanso y la alimentación son otros dos factores que intervienen a la hora de preparar una carrera. Entrenar todos los días puede llegar a ser contraproducente ya que en muchas ocasiones implica desmotivación en su preparación. En cuanto a la alimentación, apuesta por alimentos como la remolacha (rica en hidratos de carbono, que contiene vitamina A,B, potasio y calcio), leche de soja o fresas.
El calzado tiene que ser cómodo. Si bien durante esta carrera muchos son los que customizan su vestimenta inspirándose en otros deportistas, las zapatillas deben ser cómodas, que sujeten bien el pie y que ya están usadas.
Para los deportistas más profesionales, existen una serie de complementos alimenticios que pueden ser de gran ayuda ya que proporcionan nutrientes necesarios para evitar que las articulaciones sufran o sentir un malestar innecesario:
- La vitamina C, contribuye a la formación del colágeno para los cartílagos.
- La vitamina D, contribuye a la conservación de los huesos y la absorción y utilización del calcio y el fósforo.
Nunca es tarde para empezar nuevos propósitos. ¿Listos para potenciar vuestra faceta más fitness?
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