Cómo sobrellevar la menopausia durante la época estival
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13 agosto, 2019Cada uno de agosto desde el 2010 el calendario se tiñe de sonrisas para celebrar el Día Mundial de la Alegría. Una iniciática de Alfonso Becerra que tiene como objetivo celebrar y tener presente este sentimiento y poder transformador. Según la RAE, la alegría se define como un “Sentimiento grato y vivo que suele manifestarse con signos exteriores” y que cada persona interpreta y entiende de diferentes maneras. En cualquier caso, se trata de buscar aquello que nos haga felices y que se traduzca en el bienestar que buscan las personas.
La alegría como emoción está estrechamente vinculada a la felicidad y a la salud. Nuestro cerebro trabaja como una maquinaria precisa, y cuando sentimos ese sentimiento de alegría nuestro cerebro produce serotonina, que muchos conocen por la hormona de la felicidad, y que cambia nuestro estado de ánimo hacia un bienestar emocional que relega por un tiempo a un segundo plano el estrés y el mal humor. El vínculo entre cuerpo y cerebro es inquebrantable, una relación vinculante a la que debemos prestarle especial atención. La serotonina es producida por nuestro propio cuerpo y contribuye a la regularización del estado de ánimo, la ansiedad y el sueño.
Pero no todo depende en exclusiva de nuestro cuerpo, también hay una serie de trucos y hábitos que nos ayudan a impulsar la producción de esta hormona clave: incluir en la dieta alimentos que contengan el L-triptofano, un aminoácido esencial que encontramos en los huevos, pescados azules, frutos secos como nueces o aguacate.
El mindfulness es otra de las alternativas a tener en cuenta y que busca que las personas afronten el presente poniendo la atención en él, dejando a un lado los sentimientos de tristeza y euforia. Se trata de una práctica que se ha extendido en nuestro país y que va más allá de la meditación y que permite que la persona tenga un control sobre sus sentimientos, siendo conscientes y poniendo en valor el lado positivo y fomentando la alegría.
Una actitud optimista es la que ayudará afrontar los obstáculos e imprevistos con éxito, teniendo una sensación de tranquilidad, y que se verá complementada con un estilo de vida saludable. El verano y las vacaciones se convierte en el momento perfecto como punto de inicio para poner en práctica todos estos trucos y vivir más felices.
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