Operación Détox: ¿Qué hacer tras los excesos de verano?

Estas semanas, las cenas con amigos, los viajes a destinos insospechados y el olvido por unos días de los horarios que marcan nuestra rutina han sido los grandes protagonistas. Durante las vacaciones, las preocupaciones y el estrés por culpa del trabajo desaparecen, nos relajamos y solemos caer más en las tentaciones como los helados o el tradicional picoteo. Con el nuevo comienzo de curso a la vuelta de la esquina es el momento de empezar a cuidarse y deshacernos de los excesos.

Volver a los hábitos a los que teníamos acostumbrados a nuestro cuerpo suele ser más difícil, por lo tanto no debemos dejarnos llevar por la impaciencia, y hacerlo de una manera progresiva que a la larga ayude a alcanzar la meta que nos hemos propuesto.

El punto de partida debe ser una buena organización que nos permita visualizar todo lo que debemos hacer y cómo debemos hacerlo, siempre teniendo en cuenta nuestras posibilidades sin ponernos expectativas que no podamos cumplir.

Como avanzábamos al principio de este post, para recuperarnos de manera eficaz tras estos días debemos hacerlo poco a poco, apostar por una rutina de ejercicios al aire libre aprovechando los últimos días la época estival. Además, cuando hacemos deporte nuestro cuerpo libera endorfinas lo que se traduce en un estado de ánimo más feliz. Apuesta por nuevos ejercicios y actividades que te motiven y que puedas disfrutar en compañía para hacer más llevadera esta vuelta.

La hidratación será otro de los aliados para conseguir eliminar las toxinas acumuladas. Beber 1,5l de agua al día no solo ayudará a eliminarlas sino también a que nuestro organismo funcione de manera correcta.

Intenta hacer 5 comidas diarias y apuesta por platos elaborados con ingredientes naturales donde los vegetales y los condimentos representen un gran porcentaje de tu plato. Para conseguir unos resultados mejores y potenciar todos estos beneficios apuesta por complementos alimenticios que incluyan ingredientes como la alcachofa, esencial para la digestión de las grasas, la colina, perteneciente al grupo de las vitaminas B, que contribuye a mantener la función hepática normal o el extracto cardo mariano, tan popularizado en los últimos años.

Como punto de inflexión y con las energías renovadas, el fin del verano, sin duda, es el impulso para afrontar con ganas los nuevos retos.

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