Descubre los mejores ejercicios para practicar en familia sin salir de casa

Durante días hemos buscado diferentes actividades para mantener cuerpo y mente activos con el fin de sobrellevar esta situación de la mejor manera posible. Pero no debemos olvidarnos de los héroes más pequeños durante el confinamiento: los niños.

Canalizar toda la energía que están acostumbrados a descargar en el colegio y en actividades extraescolares fuera de casa, ahora muchos padres han tenido que buscar alternativas, juegos y actividades “Made at home”, haciendo uso de la creatividad y la diversión para entretenerles.

Manualidades, puzles, y en ocasiones, videojuegos, que deben ser complementados con deporte, fundamental también para ellos. Así que ante el inminente éxito de las clases de gym virtuales entre los más adultos, hoy os proponemos algunos ejercicios para practicar en familia para inspirarte en tu próxima rutina de deporte, que disfrutarán adultos y niños:

A ritmo de Zumba…

Es uno de los ejercicios estrella ya que mueves todo tu cuerpo a ritmo de pegadizas canciones a la vez que trabajas los diferentes músculos consiguiendo pasar un rato divertido a la vez que practicas deporte. Una de las ventajas de practicar Zumba es que es apto para todo tipo de edades y deportistas, solo es necesario ponerle ganas, el resto saldrá solo.

Yoga…

A priori puede parecer más complicado, sobre todo, con los niños más activos, pero se trata de una disciplina con muchísimos beneficios sobre todo durante estas semanas. Con tiempo y paciencia, a través de las diferentes posturas, niños y adultos aprenden a respirar mejor, consiguen canalizar la energía física y además se mejora la postura, algo que cada vez cuesta más y que es mejor tratar desde temprana edad.

Ejercicios aeróbicos 

El poder imitar lo que hace su mamá o su papá también es algo que suele gustar a los más pequeños por eso adapta tu rutina e incluye aquellos ejercicios que ellos también pueden hacer como son las sentadillas, ejercicios de equilibrio, flexiones y burpees. 

Internet se ha llenado de alternativas ingeniosas para hacer eficaz y divertido el entrenamiento por eso, juega con el peso de cosas tan comunes en casa como pueden ser botellas de agua, harina o sillas. Eso sí, adaptándose a cada uno.

Juegos…

Imitar el andar de los animales. Se trata de un juego muy dinámico que pondrá a prueba las habilidades de imitación de niños y mayores. Consiste en recrear el andar de un cangrejo, un gusano, un elefante, una avestruz…y que el resto de los miembros de la familia lo adivine. Además, si eres de los afortunados que cuenta con una terraza o un jardín en el que disponer de más espacio para practicar ejercicio, siempre podéis recurrir a los juegos tradicionales como son: saltar a la comba, jugar a la goma o al pañuelito, para los que no requerimos ni mucho material ni espacio.

Una propuesta que hará que se lo pasen bien, muevan su cuerpo y caigan rendidos al final del día.

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