Cuidados básicos de la mujer a partir de los 50

El 50 cumpleaños de una mujer es mucho más que un número, es el inicio de una nueva etapa que conlleva cambios tanto físicos como personales. En parte, esto se debe a que para muchas mujeres, suele ser la edad en que la menstruación empieza a presentar irregularidades hasta llegar a la menopausia. Hablamos de 50 años como una edad referencial, puesto que cada mujer es diferente y dependiendo de diversos factores, como la genética, el estilo de vida, la dieta o la actividad física que hayan mantenido a lo largo de su vida. La edad en la que empiezan a experimentar estos cambios y el tipo de síntomas que van a experimentar varia.

La menopausia es definida por muchos como el momento en el que cesa totalmente el ciclo de fertilidad y este llega a su fin. Los síntomas y cambios que la mujer experimenta pueden empezar mucho antes, por lo que para esta etapa en la vida de la mujer lo mejor que se puede hacer es estar preparada, para así lograr afrontarla de la mejor manera posible.

Como la menopausia es una etapa natural e inevitable, lo mejor que podemos hacer es buscar mejorar sus síntomas y prepararnos para envejecer con gracia, modificando ciertos hábitos que mejoren nuestra calidad de vida. Te proponemos algunos cuidados básicos que seguir para lograr un mayor bienestar, prevenir las molestias asociadas y empezar a florecer en esta nueva etapa dando lo mejor de ti:

1. Mantener una dieta equilibrada y rica en calcio para prevenir o retrasar la osteoporosis.
2. Incrementar la ingesta de fibras, frutas, vegetales y pescado que previenen enfermedades digestivas y cardiovasculares1. Dale rienda a tu imaginación con recetas divertidas mezclando sabores.
3. Ingerir 2,5 litros de líquido por día, permitiendo hidratar la piel y mejorar el funcionamiento renal.
4. El uso de crema hidratante vaginal, para evitar la resequedad.
5. Pasear al aire libre un mínimo de 15 minutos diarios para asegurar unaadecuada síntesis de vitamina D. La alimentación y la luz del sol son grandes suministros, pero muchas mujeres menopáusicas necesitan tomar suplementos de esta vitamina
6. Mantener una actividad física regular, como hacer jogging o caminar regularmente. De esta manera reforzamos los huesos y músculos, mientras reducimos el riesgo de problemas vasculares.
7. Evitar platos muy calientes o especiados: las bebidas calientes, el alcohol y el café, todos tienen factores que pueden propiciar sofocos.
8. Uso de complementos alimenticios femeninos para promover el mantenimiento de la flora vaginal intima.

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