Cenas ligeras con las que combatirás el colesterol
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30 enero, 2020Esta semana dará comienzo con el que muchos conocen como el “Día más triste del año”: Blue Monday. Fue el psicólogo Dr, Cliff Arnall quién desarrolló la fórmula matemática que dictamina que el tercer lunes del mes de enero es el más triste , atribuyéndolo a la “depresión post-navideña”, la vuelta a la rutina, y los propósitos que aún no se han cumplido… Un sentimiento, que según las matemáticas, afectará a una gran parte de la población pero que no tiene por qué amargar tu día.
Comienza con buen pie, apuesta por un desayuno completo y alegre que te dé fuerzas para enfrentarte a todos los retos que tiene el día preparado para ti. Una tostada con aguacate y un yogurt con nueces y canela serán los protagonistas de tu menú matinal y los aliados para superar el Blue Monday. Además puedes amenizar este momento del día con tus canciones favoritas. Nada más llegar a la oficina, organízate, establece tus prioridades y ponte objetivos que supongan un estimulo motivante e ilusionante.
La práctica de ejercicio será fundamental para despejar la mente y sentirnos bien por dentro y por fuera. Si no tienes tiempo suficiente o no eres amante del deporte, busca alternativas como volver a casa caminando, cambiar el ascensor por las escaleras…
Las técnicas de relajación son otro recurso fácil y eficaz utilizado para afrontar el estrés. Puede que al principio cueste ver los resultados pero la practica continuada de éstas permitirá reducir la tensión y malestar en general
Adiós pensamientos negativos! La actitud es un gran determinante de cómo nos irá el día por eso no debemos llevarnos por todo lo que conlleva el Blue Monday en la teoría.
Frente a un día triste, triptofáno. El triptófano es un aminoácido esencial precursor de la serotonina (neurotrasmisor llamado también hormona de la felicidad) y de la melatonidad (homona inductora del sueño).
El complemento alimenticio Triptofano Sandoz Bienestar continene:
- L-Triptófano, aminoácido esencial que ayuda a la formación de serotonina, antes mencionada.
- GABA, que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad y a conseguir un estado de relajación.
- Magnesio, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Vitaminas B3 y B6, que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso.
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