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Poco a poco podemos volver a las calles. Han sido muchos los días en casa y ahora que podemos, salir y reencontrarnos, siempre con cautela, con nuestros familiares y amigos en las terrazas de las ciudades, nos apetece disfrutar de estos momentos como si fuera la primera vez. Experiencias que eran tan comunes y que ahora despiertan una cierta emoción que nos incita a mostrar nuestra mejor versión tanto emocional como física.
A continuación os traemos 4 trucos para reinaugurar las calles de la mejor manera posible:
- Una alimentación que refuerce nuestro sistema inmunitario desde dentro
Es inevitable hablar de alimentación cuando se trata del bienestar de una persona. Es fundamental seguir una dieta saludable basada en alimentos naturales y lo mínimamente procesados. Apostando por alimentos ricos en ácidos grasos como el salmón o probióticos como el yogur, que nos harán sentir bien por dentro pero también ayudará a que la piel luzca mejor.
- Hidratación con color y sabor
El anticipo de unas temperaturas propias del verano, hacen que la hidratación sea aún más importante, de ahí que nuestro cuerpo necesite suficiente agua. Para evitar la monotonía, apuesta por las aguas de sabores hechas en casa, incluyendo frutas como arándanos, limón o frambuesas, con propiedades antioxidantes. Y para un toque más exótico que mejor que añadir un poco de menta, canela o jengibre. Lo ideal es dejar el agua con los ingredientes reposando durante unas horas para que el ésta adquiera más sabor.
¿Se puede hacer con agua con gas? Por supuesto, es otra alternativa ideal y beneficiosa para nuestro organismo. El ácido carbónico del agua con gas, sumado al pH ya ácido del estómago, aumenta la segregación de jugos gástricos y, por tanto, ayuda a digerir las proteínas de los alimentos.
- Protección Solar:
Las ganas de disfrutar del sol después de días encerrados en casa hacen que salgamos a la calle con más ganas que nunca pero, es fundamental, que esta exposición sea de manera gradual y con protección.
Cuanto más clara es la piel de la persona, mayor es el factor de protección que necesita.
Para que los fotoprotectores solares sean efectivos se debe usar cantidad suficiente y cubrir todas las partes del cuerpo y del rostro, y reponer cada poco tiempo para evitar quemaduras. Utiliza protectores solares adecuados a sus características físicas (fototipo) y que contengan filtros frente a los rayos UVA y UVB.
Para una protección solar más segura y eficaz, apuesta por complementos alimenticios con carotenoides; vitamina E, vitamina C y Selenio, que contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo. Además, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
- Mascarillas y gel hidroalcóhilico:
Serán los complementos que nos acompañen durante nuestras próximas salidas. Hay diferentes tipos de mascarillas por lo que es fundamental informarse sobre cuáles son las más recomendables para cada tipo de paciente así como su mantenimiento.
También hablamos del gel hidroalcóholico como un imprescindible en nuestro día a día. Es importante evitar aplicarlo en zonas sensibles, mantenerlos siempre alejados de focos de calor y guardarlos en un lugar fresco y ventilado.
- Triptofano:
Han sido días en los que nuestro cuerpo y estado de ánimo han experimentado situaciones muy cambiantes, por eso, a la hora de ir retomando nuestra rutina puede que notemos que nos cuesta más dormir, con un ánimo más decaído…por eso, es recomendable añadir L-Triptofano a nuestra dieta. Un aminoácido esencial para el desarrollo y el funcionamiento de muchos órganos de nuestro cuerpo. ¿Dónde lo encontramos? En las nueces, en el pollo, en la leche y también en complementos alimenticios específicos.
ES2006831114
